Упражнения для спины для женщин

Первое, что нужно сделать для красивой спины – это постараться не горбиться. Когда я ходила на спортивную тренировку, обычно занятие у нас начиналось с упражнения для спины. Мы вставали спиной к стене, при этом касаться стены нужно в пяти точках — пятками, ягодицами, поясницей, лопатками и затылком. После того, как мышцы привыкнут к этому положению,
Read More

Упражнения для пресса для начинающих

Большое значение в силовом тренинге, касающемся не только тренировки пресса, является дыхание. От того, насколько правильно и ритмично вы дышите, зависит количество подходов, которое вы сможете выполнить для каждого упражнения. Начинающим спортсменам следует знать: чтобы накачать пресс для новичков при напряжении мышц в верхней точке необходимо делать выдох, а при расслаблении живота – вдох.

Упражнения для пресса

На первой неделе тренировок ваши основные задачи — научиться чувствовать мышцы живота, правильно их подтягивать в процессе работы, добиться ровного и ритмичного дыхания, контроля и понимания выполняемых упражнений для пресса Упражнения для пресса для начинающих 1. Подкручивание таза