Маракуйя успокаивает нервы

Маракуйя успокаивает нервы

Темная негладкая кожица обманчива.ldUKNPlgDl

Под ней скрывается настоящее кулинарное наслаждение. Вкусная желеобразная масса обволакивает многочисленные съедобные семена. Но хороший вкус – это еще не все. Небольшой экзотический фрукт имеет высокое содержание питательных веществ. Что внутри? Маракуйя богата магнием, фосфором, калием, железом и кальцием. В ней немало и витаминов: витамины группы B, витамин C, провитамин A и лютеин.
Знакомьтесь, маракуйя!
Вкусные экзотические фрукты происходят из Центральной и Южной Америки. Вечнозеленая тропическая лиана – вьющееся растение из рода Страстоцветных. У нее очень красивые цветы. Их называют страстоцветами, потому что они напоминают венец Христа. Длина лианы может достигать десяти метров.
Фосфор и кальций укрепляют кости
Следует упомянуть, например, про богатое содержание фосфора в плодах маракуйи. С внушительными 54 миллиграммами на 100 граммов мякоти маракуйя – очень хороший источник этого минерала. Вместе с кальцием, также содержащемся во фрукте, он заботится о прочности костей и зубов. Кроме того, фосфор играет важную роль в построении клеточных стенок.
Лютеин защищает сетчатку
Фитохимическое вещество лютеин не только придает желтый цвет внутренности плода. Этот каротиноид также защищает сетчатку глаза от вредного ультрафиолетового и синего света. Кроме того, он захватывает свободные радикалы, которые повреждают чувствительные клетки. Таким образом, фрукты предотвращают глазные болезни, например, катаракту.
Калий снижает высокое кровяное давление
Тропические фрукты обеспечены значительной частью калия. Вещество необходимо для регулирования водного баланса организма. Кроме того, оно играет центральную роль в передаче нервных импульсов. Минерал также активно участвует в мышечной деятельности и регулирует кровяное давление.
Витамины группы B для регенерации нервов
Журнал Медицина особенно рекомендует маракуйя всем, кто часто находится в состоянии стресса. Ее мякоть содержит два важных витамина – ниацин (B3) участвует в оптимальном энергоснабжении, необходимом организму для восстановления, регенерирует нервы, а также способствует обмену информации. Второй витамин B, рибофлавин (B2), регулирует обмен веществ и усиливает действие ниацина.
Магний помогает при стрессе
К тому же плод содержит много магния – важнейшего для нервной системы минерала. Во время стресса потребность в этом веществе значительно увеличивается. При нехватке магния появляется повышенная возбудимость, возникают беспокойство и раздражительность. Хороший запас минерала успокаивает и улучшает сон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *