йога

Сурья Намаскар или «Приветствие Солнцу» — это знаменитый комплекс упражнений, который завоевал популярность во всем мире. На выполнение всех асан обычно уходит не больше 15 минут в день, но за это время включаются и начинают работать на полную самые сложные мышцы нашего тела.

Собака мордой вниз - польза асаны

Что будет, ели стоять в позе собаки мордой вниз 1 минуту каждый день Адхо Мукха Шванасана, более известная под названием собака мордой вниз – одна из наиболее часто практикуемых поз йоги на планете. Она является неотъемлемой частью каждого стиля йоги.

С помощью специальных упражнений можно укрепить поясничный отдел и предотвратить (или полностью остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят! Упражнение 1

Убираем живот за две недели

Как ни странно, традиционные физические упражнения от живота, с помощью которых можно качать пресс, сами по себе не сделают живот плоским. Если не согнать лишний вес с помощью перевернутых и скрученных асан йоги, желанные кубики пресса останутся невидимыми под жировой прослойкой.

Йога для лица

Итак, приступаем к выполнению йоги для лица 1. Показываем язык и прячем его, стараемся максимально вытянуть и втянуть. Повторяем 10 раз.